推拿三上三下是真的有用吗 ，推拿三上三下手法的准确办法
最近总听人念叨"推拿三上三下"这个手法 ，说是能缓解腰酸背痛 。我寻思着 ，这名字听着跟炒菜似的 ，真有那么神 ？今儿咱就掰扯掰扯这事儿 。
这手法究竟啥来头 ？
说来也挺有意思 ，我第一次听说这个手法是在楼下推拿店 。先生傅一边给我按肩膀一边念叨："这三上三下啊 ，考究的就是个节奏 。"虽然听着玄乎 ，但确实感受比通俗推拿惬意些 。
不过话说回来 ，现在网上传得五花八门 。有人说这是祖传秘方 ，有人说是健身房新套路 ，更夸张的还说能治腰椎间盘突出 。这就有点离谱了 ，咱得擦亮眼睛看清晰 。
现实体验怎么样 ？
我特意找了家正规推拿店试了试 。师傅说这手法主要用在肩颈和腰部 ，确实比通俗推拿更有章法 。先是轻轻往上推三下 ，再徐徐往下捋三下 ，这么往返一再 。
你猜怎么着 ？按完确实松快不少 。但要说立竿见影那也不现实 ，得坚持做一再才显着 。并且我发明 ，这手法效果可能跟师傅手法轻重有很大关系 ，太重了反而容易疼 。
自己在家能操作吗 ？网上倒是能找到不少教学视频 。我照着试了试 ，给自己按脖子还行 ，但后背就够不着了 。让家里人资助吧 ，他们又掌握欠好力度 。有个做理疗的朋侪跟我说 ，这手法看似简朴 ，着实考究挺多 。好比往上推时要稍微用力 ，往下时要轻柔些 。详细怎么掌握这个度 ，可能还得专业人士来树模 �；岵换嵊形：� ？这事儿还真得注重 。我见过有人自己瞎按 ，效果第二天更疼了 。医生说可能是按到了不应按的地方 ，或者用力过猛 。虽然大大都人都说清静 ，但要是自己有颈椎病或者骨质松散的 ，最好先问问医生 。有个细节我到现在也没搞明确 ，就是究竟该避开哪些部位 ，这个可能得讨教专业人士 。值不值得实验 ？综合来看 ，若是是简朴的肌肉疲劳 ，找个靠谱的推拿师试试倒也无妨 。但要说包治百病 ，那纯属扯淡 �；蛐硖逑炙芑航饽承┲⒆� ，但一定替换不了正规治疗 。有个征象挺有意思：现在许多养生馆都把"三上三下"当招牌 ，收费还比通俗推拿贵 。要我说啊 ，与其花这个钱 ，不如先搞清晰自己究竟适不适合做 。其他注重事项1. 最好先洗个热水澡松开肌肉2. 推拿后别马上吹空调3. 若是泛起一连疼痛要赶忙停4. 孕妇和高血压患者要审慎最后提醒一句 ，任何推拿都不是越疼越好 。惬意才是王道 ，别跟自己较量 。
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