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推拿 推油 保养 飞机怎么做
，飞机推油推专长法教学与一样平常保养技巧

最近发明不少朋侪在搜“推拿 推油 保养 飞机怎么做”
，看来各人对这块的需求还挺大
。虽然网上教程不少
，但要么讲得太专业
，要么就是广告味太重
，看完照旧一头雾水
。今天咱就唠点着实的
，从手法到保养
，争取让你看完就能上手
。

飞机推油推拿究竟是个啥？

先别想歪
，这里的“飞机”可不是天上飞的谁人
。在推拿圈里
，“飞机”通常指的是螺旋式推专长法
，由于行动轨迹像飞机盘旋而得名
。推油呢
，就是用精油或者推拿油辅助
，让手法更顺滑
。

不过话说回来
，这种推专长法虽然听着简朴
，但真要操作起来
，没点技巧还真容易把人按疼了
。我自己刚最先学的时间
，就老被吐槽手太重
，搞得客人龇牙咧嘴的
。

手把手教你基础推油手法

1. 选对油是要害

许多人以为推油随便用个润滑油就行
，着实不然
。精油和通俗推拿油差别挺大
，精油渗透力强
，适合深层松开；而通俗推拿油更润滑
，适合大面积推拿
。详细选哪种
，得看你想抵达啥效果
。

（这里袒露个盲区：精油和基础油的配比究竟几多合适？差别体质会不会有过敏危害？这块还得讨教专业芳疗师
。）

2. 螺旋式手法剖析

“飞机”手法的焦点就是“螺旋”二字
。详细操作分三步：- 手掌平贴皮肤
，先直线推几下热热身- 然后手腕逐步加力
，画小圆圈- 最后扩大规模
，酿成螺旋上升的轨迹

注重啊
，力度要循序渐进
。有些人一上来就猛按
，或许体现他们以为越用力效果越好
，着实容易造成肌肉主要
。

一样平常保养比推拿更主要

为啥按完第二天更疼？

经常有人诉苦：显着昨天按得很惬意
，怎么睡一觉反而全身酸痛？这种情形大都是推拿后没做好保养
。推油推拿会增进血液循环
，但若是之后直接吹空调或者强烈运动
，反而容易着凉或者拉伤
。

三个保养小妙招

热敷比冷敷好：推拿后肌肉处于松开状态
，热敷能资助进一步缓解主要 增补水分：推油会带走皮肤表层水分
，记得多喝水 别马上沐浴：至少等2小时
，不然精油白用了

常见问题答疑

有朋侪问：自己在家能做这种推拿吗？理论上可以
，但最好找个伴儿相互按
。背部这些地方自己基础够不着
，硬要扭着身子操作
，说未必保养没做成
，先把腰给闪了
。

说到效果
，虽然推油推拿确实能缓解疲劳
，但要说包治百病就夸张了
。详细到每小我私家身上
，效果可能天差地别
。这点各人得有个心理预期
。

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