七客分享夜里100种清静治愈要领，夜里失眠最怕三种声音
最近总刷到“七客分享夜里100种”相关的内容，发明许多人都在找夜里消磨时间或者解决失眠的要领 。虽然网上攻略一大堆，但真正有用的还真未几见 。今天咱们就来聊聊这个事，顺便分享几个亲测有用的偏方 。
为什么夜里总是睡不着？
这个问题吧，说简朴也简朴，说重大也挺重大 。大部分人失眠无非就是心里有事，或者身体不惬意 。不过话说回来，有些声音确实特殊容易让人急躁——好比楼上拖鞋的拖沓声、空调外机的嗡嗡响，尚有那种若隐若现的狗啼声 。
详细是哪种频率的声音最容易刺激神经？着实科学界也没完全搞明确 。有研究说低频噪音更恼人，但也有人对高频声音特殊敏感 。横竖我小我私家最受不了的，就是三更突然响起的手机振动声 。
试过这么多要领，哪个最管用？
网上撒播的“100种要领”里，真正能恒久收效的未几 。白噪音算一个，虽然刚最先听着别扭，但习惯了反而能屏障其他滋扰 。不过要注重，别随便下载那些号称“催眠神曲”的音频，有些音调设置得特殊诡异，越听越精神 。
尚有个偏方是用手掌摩擦耳朵，听说能刺激迷走神经 。我试过一再，确实有点用，但效果一连时间不长 。可能体现这种要领更适合暂时缓解焦虑，要根治失眠还得找其他步伐 。
这些坑你别踩
现在许多APP都打着“科学助眠”的旗帜，着实就是在循环播放雨声 。不是说完全没用，但花几十块钱开会员就太冤了 。另外那些推荐睡前喝牛奶的，乳糖不耐受的人可万万别试，三更跑茅厕更睡欠好 。
最离谱的是有人建议睡前做强烈运动，说什么“累到自然睡” 。这招对年轻人可能有用，但三十岁以上的试试？第二天全身酸痛都是轻的 。
真正有用的三个土步伐
- 棉球塞耳朵：别笑，搪塞突发噪音比耳塞好用 。就是别塞太深，早上容易找不到 冰箱贴法：把懊恼写在便当贴上“贴进冰箱”，心理体现效果出奇 反向数羊：从300倒着数，数错就重来，比正着数管用十倍
虽然这些要领收效水平因人而异 。我邻人就说棉球塞耳朵难受，人家用橡皮筋绑手腕反而睡挺好 。以是说啊，失眠这个事还得自己多试几种要领 。
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