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推拿了95分钟有什么效果，推拿了95后全身酸痛正常吗

最近总听人念叨"推拿了95"这个说法，搞得我好奇心直冒。你说这95究竟是个啥考究？是时间照旧手法？今儿咱就掰扯掰扯这事儿。

推拿95分钟是啥体验

说真话第一次听说推拿95分钟，我脑子里立马蹦出个问号——这时间是不是太长了点？一样平常推拿不都60分钟顶天了吗？不过话说回来，现在养生馆确实名堂越来越多。

我特意去试了试，好家伙，95分钟下来整小我私家跟散了架似的。前半小时还挺享受，到后面就最先数着分钟等竣事了。推拿师说这是他们的"黄金时长"，能把深层肌肉都照顾到。但详细有没有科学依据，这个还真说欠好。

按完全身疼咋回事

第二天起床那叫一个酸爽，胳膊腿儿都不是自己的了。跑去问医生，人家说这种情形得分两面看：要是稍微酸痛，可能是太久没运动肌肉反应
；要是疼得厉害，说未必是手法有问题。

这里得插一句，我发明个挺有意思的征象。很多多少人以为推拿越疼越有用，这看法可能得改改。专业推拿师跟我说，真正好的推拿应该是"痛并快乐着"，要是全程都在龇牙咧嘴，那一定差池劲。

这些情形要留神

虽然推拿确实能缓解疲劳，但也不是人人都适合。我邻人老李就吃过亏，原来腰就欠好，非要实验这个95分钟套餐，效果第二天直接躺床上起不来了。医生说可能是推拿加重了旧伤。

以是啊，要是你有这些情形最好悠着点：- 最近受过伤的- 骨质松散的- 皮肤敏感的- 血压不稳固的

怎么选靠谱的推拿

现在满大街都是养生会所，价钱从几十到上千都有。我总结了几条履历：1. 看技师资质，别光看装修2. 新开张的店要审慎，可能技师手法不可熟3. 提前说清晰自己的身体状态4. 历程中以为不惬意要马上喊停

说到这儿，我突然想起来个事。有次去推拿，那技师非说我经络堵得厉害，得办卡才华调理好。厥后才知道这是他们的营销话术，各人可别受骗。

自己在家怎么松开

要是没时间去推拿店，着实家里也能简朴松开。我最近学了几招：- 用网球在脚底往返滚- 热敷脖子和肩膀- 做做简朴的拉伸行动- 泡个热水澡也挺管用

不过这些要领效果一定比不上专业推拿，顶多算个暂时救急。真要解决基础问题，可能照旧得找专业人士。

究竟值不值得实验

这事儿吧，得分人。我采访了几个试过的朋侪：- 小王说特殊解乏，每周都要去- 张姐以为性价比不高，不如去健身房- 老刘说按完反而更累了

以是啊，建议第一次实验的朋侪选个短时间的试试水。以为合适再思量加时长，别一上来就整个95分钟，万一不对适那不是花钱买罪受嘛。

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