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七客分享夜里100种清静治愈要领
，夜里失眠最怕三种声音

最近总刷到“七客分享夜里100种”相关的内容
，发明许多人都在找夜里消磨时间或者解决失眠的要领。虽然网上攻略一大堆
，但真正有用的还真未几见。今天咱们就来聊聊这个事
，顺便分享几个亲测有用的偏方。

为什么夜里总是睡不着？

这个问题吧
，说简朴也简朴
，说重大也挺重大。大部分人失眠无非就是心里有事
，或者身体不惬意。不过话说回来
，有些声音确实特殊容易让人急躁——好比楼上拖鞋的拖沓声、空调外机的嗡嗡响
，尚有那种若隐若现的狗啼声。

详细是哪种频率的声音最容易刺激神经？着实科学界也没完全搞明确。有研究说低频噪音更恼人
，但也有人对高频声音特殊敏感。横竖我小我私家最受不了的
，就是三更突然响起的手机振动声。

试过这么多要领
，哪个最管用？

网上撒播的“100种要领”里
，真正能恒久收效的未几。白噪音算一个
，虽然刚最先听着别扭
，但习惯了反而能屏障其他滋扰。不过要注重
，别随便下载那些号称“催眠神曲”的音频
，有些音调设置得特殊诡异
，越听越精神。

尚有个偏方是用手掌摩擦耳朵
，听说能刺激迷走神经。我试过一再
，确实有点用
，但效果一连时间不长。可能体现这种要领更适合暂时缓解焦虑
，要根治失眠还得找其他步伐。

这些坑你别踩

现在许多APP都打着“科学助眠”的旗帜
，着实就是在循环播放雨声。不是说完全没用
，但花几十块钱开会员就太冤了。另外那些推荐睡前喝牛奶的
，乳糖不耐受的人可万万别试
，三更跑茅厕更睡欠好。

最离谱的是有人建议睡前做强烈运动
，说什么“累到自然睡”。这招对年轻人可能有用
，但三十岁以上的试试？第二天全身酸痛都是轻的。

真正有用的三个土步伐

棉球塞耳朵：别笑
，搪塞突发噪音比耳塞好用。就是别塞太深
，早上容易找不到 冰箱贴法：把懊恼写在便当贴上“贴进冰箱”
，心理体现效果出奇 反向数羊：从300倒着数
，数错就重来
，比正着数管用十倍

虽然这些要领收效水平因人而异。我邻人就说棉球塞耳朵难受
，人家用橡皮筋绑手腕反而睡挺好。以是说啊
，失眠这个事还得自己多试几种要领。

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