七客分享夜里100种清静治愈要领，夜里失眠最怕三种声音
最近总刷到“七客分享夜里100种”相关的内容，发明许多人都在找夜里消磨时间或者解决失眠的要领。虽然网上攻略一大堆，但真正有用的还真未几见。今天咱们就来聊聊这个事，顺便分享几个亲测有用的偏方。
为什么夜里总是睡不着？
这个问题吧，说简朴也简朴，说重大也挺重大。大部分人失眠无非就是心里有事，或者身体不惬意。不过话说回来，有些声音确实特殊容易让人急躁——好比楼上拖鞋的拖沓声、空调外机的嗡嗡响，尚有那种若隐若现的狗啼声。
详细是哪种频率的声音最容易刺激神经？着实科学界也没完全搞明确。有研究说低频噪音更恼人，但也有人对高频声音特殊敏感。横竖我小我私家最受不了的，就是三更突然响起的手机振动声。
试过这么多要领，哪个最管用？
网上撒播的“100种要领”里，真正能恒久收效的未几。白噪音算一个，虽然刚最先听着别扭，但习惯了反而能屏障其他滋扰。不过要注重，别随便下载那些号称“催眠神曲”的音频，有些音调设置得特殊诡异，越听越精神。
尚有个偏方是用手掌摩擦耳朵，听说能刺激迷走神经。我试过一再，确实有点用，但效果一连时间不长�？赡芴逑终庵忠旄屎显菔被航饨孤�，要根治失眠还得找其他步伐。
这些坑你别踩
现在许多APP都打着“科学助眠”的旗帜，着实就是在循环播放雨声。不是说完全没用，但花几十块钱开会员就太冤了。另外那些推荐睡前喝牛奶的，乳糖不耐受的人可万万别试，三更跑茅厕更睡欠好。
最离谱的是有人建议睡前做强烈运动，说什么“累到自然睡”。这招对年轻人可能有用，但三十岁以上的试试？第二天全身酸痛都是轻的。
真正有用的三个土步伐
- 棉球塞耳朵：别笑，搪塞突发噪音比耳塞好用。就是别塞太深，早上容易找不到 冰箱贴法：把懊恼写在便当贴上“贴进冰箱”，心理体现效果出奇 反向数羊：从300倒着数，数错就重来，比正着数管用十倍
虽然这些要领收效水平因人而异。我邻人就说棉球塞耳朵难受，人家用橡皮筋绑手腕反而睡挺好。以是说啊，失眠这个事还得自己多试几种要领。
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