七客分享夜里100种清静治愈要领 ，夜里失眠最怕三种声音
最近总刷到“七客分享夜里100种”相关的内容 ，发明许多人都在找夜里消磨时间或者解决失眠的要领。虽然网上攻略一大堆 ，但真正有用的还真未几见。今天咱们就来聊聊这个事 ，顺便分享几个亲测有用的偏方。
为什么夜里总是睡不着？
这个问题吧 ，说简朴也简朴 ，说重大也挺重大。大部分人失眠无非就是心里有事 ，或者身体不惬意。不过话说回来 ，有些声音确实特殊容易让人急躁——好比楼上拖鞋的拖沓声、空调外机的嗡嗡响 ，尚有那种若隐若现的狗啼声。
详细是哪种频率的声音最容易刺激神经？着实科学界也没完全搞明确。有研究说低频噪音更恼人 ，但也有人对高频声音特殊敏感。横竖我小我私家最受不了的 ，就是三更突然响起的手机振动声。
试过这么多要领 ，哪个最管用？
网上撒播的“100种要领”里 ，真正能恒久收效的未几。白噪音算一个 ，虽然刚最先听着别扭 ，但习惯了反而能屏障其他滋扰。不过要注重 ，别随便下载那些号称“催眠神曲”的音频 ，有些音调设置得特殊诡异 ，越听越精神。
尚有个偏方是用手掌摩擦耳朵 ，听说能刺激迷走神经。我试过一再 ，确实有点用 ，但效果一连时间不长�？赡芴逑终庵忠旄屎显菔被航饨孤� ，要根治失眠还得找其他步伐。
这些坑你别踩
现在许多APP都打着“科学助眠”的旗帜 ，着实就是在循环播放雨声。不是说完全没用 ，但花几十块钱开会员就太冤了。另外那些推荐睡前喝牛奶的 ，乳糖不耐受的人可万万别试 ，三更跑茅厕更睡欠好。
最离谱的是有人建议睡前做强烈运动 ，说什么“累到自然睡”。这招对年轻人可能有用 ，但三十岁以上的试试？第二天全身酸痛都是轻的。
真正有用的三个土步伐
- 棉球塞耳朵：别笑 ，搪塞突发噪音比耳塞好用。就是别塞太深 ，早上容易找不到 冰箱贴法：把懊恼写在便当贴上“贴进冰箱” ，心理体现效果出奇 反向数羊：从300倒着数 ，数错就重来 ，比正着数管用十倍
虽然这些要领收效水平因人而异。我邻人就说棉球塞耳朵难受 ，人家用橡皮筋绑手腕反而睡挺好。以是说啊 ，失眠这个事还得自己多试几种要领。
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