怎样玩马眼棒新手教程图解 ，怎样玩马眼棒不伤身体技巧
一、这工具究竟是个啥？
第一次听说“马眼棒”的人 ，八成会遐想到什么希奇的工具 。着实吧 ，它就是个健身小工具 ，专门练手部力量和无邪性的 。虽然名字听着有点羞辱 ，但健身房老司机们早就玩得飞起了 。
不过话说回来 ，为啥这玩意儿突然火了？或许是由于现在人天天敲键盘 ，手指僵得跟鸡爪似的 。马眼棒能针对性练到那些平时基础动不到的肌肉群 ，效果比握力器还直接 。
二、新手最容易犯的傻
见过不少人拿到马眼棒就死命转 ，效果第二天手腕肿得像馒头 。这里头有个误区——你以为转得越快越有用？着实啊 ，行动不标准的话 ，练了即是白练 ，还可能伤枢纽 。
详细怎么个标准法？简朴说就是“慢、稳、准” 。手腕别乱晃 ，用指腹控制旋转速率 。有个冷知识：马眼棒的重量选择也有考究 ，太轻没感受 ，太重容易拉伤 �Ｍ锵忻嫔虾苌儆薪坛滔杆嫡飧� ，大都人都是瞎蒙着买 。
三、图解版实操教学
- 握姿：像握偏向盘那样虚握 ，大拇指和食指形成环形 启动：用手腕力量发动旋转 ，别用整条胳膊甩 节奏：顺时针20秒→停留5秒→逆时针20秒（这个时间或许因人而异）
注重看� 。∪羰亲侥辰嵌纫晕ǘ� ，可能是手腕发力差池 。这时间该停下来调解 ，别硬扛 。有个玄学征象：有些人左手比右手转得顺 ，详细缘故原由医生都说不清...
四、清静忠言你别不信
虽然马眼棒看着人畜无害 ，但玩过头真的会失事 。上周尚有个健身博主晒病历单 ，诊断写着“腕枢纽太过劳损” 。建议天天总训练别凌驾15分钟 ，中心要休息 。
要是练完手指发麻 ，赶忙停几天 。这可能是神经榨取的征兆 ，不过话说回来 ，大都人都是由于太主要才以为麻 。着实不定心的话 ，买个几十块的护腕戴着练也行 。
五、进阶玩法揭秘
等你能一连转5分钟不酸了 ，可以试试这些花活：- 双棒交织转（难度★★★★）- 闭眼单手转（磨练肌肉影象）- 变速旋转训练（别在家实验 ，容易砸到猫）
有个冷门技巧：转的时间哼歌能坚持节奏 。虽然没科学依据 ，但许多教练都这么教 。要是哪天发明这说法是错的...那就当我没说过哈 。
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