中学生百米赛跑的速率约为几多才算正常 ，中学生百米赛跑的速率与训练要领的关系
一、中学生跑百米究竟啥水平？
咱们先说说中学生跑百米的普遍情形。虽然每个学校体育课都会测百米效果 ，但说真话 ，大部分孩子跑起来跟玩儿似的——有的拼命冲刺还跑不过隔邻班小胖 ，有的轻轻松松就能甩开别人两三米。
初中男生跑进14秒算不错了 ，女生16秒内也还行。不过话说回来 ，这个标准也得看地区 ，像某些体育古板校 ，月朔学生跑13秒都不稀奇。详细到小我私家嘛 ，还得思量身高腿长这些先天条件 ，事实短跑这玩意儿 ，基因优势有时间比练半年都管用。
二、为啥有人快有人慢？
训练要领虽然主要 ，但先得搞清晰速率卡在哪儿了。见过不少孩子起步猛如虎 ，后半程喘成狗——这或许体现他们爆发力还行 ，但耐力分派有问题�Ｉ杏行┖⒆尤淘人� ，这种或许率是心理上怕摔倒不敢铺开跑。
最玄学的是起跑姿势。体育先生总强调“蹲踞式” ，可现实视察发明 ，许多孩子弯腰撅屁股的样子活像要栽跟头。详细哪种姿势更适合通俗中学生 ，着实运动学界也没有定论 ，事实专业运发动那套对业余孩子来说可能太难模拟。
三、提升速率的野路子
虽然正经训练应该找专业教练 ，但学校体育课那点时间确实不敷用。这里分享几个家长反响有用的土要领：
- 下学追公交车：别笑！有个家长说孩子为了赶车练了半年 ，百米直接快了两秒。虽然得注重清静 ，别真让司机停车等咱。 跳绳替换训练：对不会摆臂的孩子特殊管用 ，事实手脚协调性上去了 ，跑起来自然顺溜。 穿错鞋：居心让孩子穿稍微大点的鞋跑步 ，听说能强迫脚趾抓地。不过这个要领的科学依据尚有待考证...
四、容易被忽略的坑
说到装备 ，现在有些家长迷信钉鞋。但初中生穿钉鞋就像小孩开超跑——看着专业 ，现实可能增添崴脚危害。通俗橡胶底运动鞋完全够用 ，除非是校队要打角逐。
尚有个冷知识：饭后一小时别急着测效果。有体育先生做过比照实验 ，吃饱饭的学生平均比空腹状态慢0.8秒。虽然详细机制还不清晰 ，但肠胃消化确实会疏散身体能量。
五、最终建议：别太较真
除非要走体育特永生蹊径 ，不然百米效果差点真没啥。见过太多家长由于孩子跑不过别人就报高价训练班 ，效果把孩子整得望见跑道就颤抖。青春期身体发育有快有慢 ，今天跑不过的同砚 ，可能明年突然就窜个子反超了。
最后提醒下 ，若是孩子跑步时总喊腿疼 ，万万别简朴归罪于“缺乏磨炼”。有个案例是学生一连膝盖疼 ，厥后查出居然是生长板损伤。这种专业问题照旧得交给医生判断。
中学生百米赛跑的速率约为几多
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